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便秘要怎么办?

发布日期:2020-08-21 17:09
信息摘要:
便秘要怎么办? 便秘不是病,但便秘起来真要命,这种坐在马桶上,吃奶的力气都使出来,却久久不能得到回应的感觉,是非常困扰人的。便秘一般表现为便量减少、便便干结或排便困...
      便秘不是病,但便秘起来真要命,这种坐在马桶上,吃奶的力气都使出来,却久久不能得到回应的感觉,是非常困扰人的。便秘一般表现为便量减少、便便干结或排便困难等现象。长期的便秘不仅会影响肠道健康,还很容易使肠道滋生细菌,影响营养的吸收,所以解决便秘问题是非常重要的。
 
      想要解决便秘问题,就要先知道,为什么会便秘?
 
      其实,这与我们的生活习惯和饮食习惯有关。摄入太少的膳食纤维或水分,容易影响肠胃的蠕动,从而降低肠胃的消化功能,引起便秘症状。所以我们经常说便秘的人要多喝水,多吃水果。
 
      生活习惯不健康,久坐不运动,睡眠不规律等都是会造成便秘的因素,因为这些不好的生活习惯会影响机体的新陈代谢速度,所以适量的运动,保持良好的生活习惯能在一定程度上促进机体的排便。
 
便秘要怎么办?
 
      便秘一般表现为大便艰涩,排出困难。小便清长,面色青白,四肢不温,喜热畏寒,腹中冷痛,或腰脊冷重、舌淡,苔白润,脉沉迟等症状,而严重的便秘甚至会影响生命安全,所以,当便秘程度已经特别严重,就需要考虑用药,而如果便秘程度较轻,可以协调饮食,缓解便秘症状。
 
      便秘的人吃哪些食物有助于排便?
      (1)锁蓉羊肉面:锁阳+肉苁蓉+羊肉+面粉。锁阳、肉苁蓉一同煮熟,去渣留汁,汁液与面粉做成面条,与羊肉一同煮面,能温阳通便。
 
      (2)杏仁当归炖猪肺:杏仁+当归+猪肺炖煮后食用,能温通中秘。苁蓉羊肾:肉苁蓉+羊肾煮熟后食用,能温阳通便。
 
      (3)锁阳红糖饮:锁阳+红糖熬煮后饮用,能温阳润肠通便。人参黑芝麻饮:人参+黑芝麻+白糖熬煮后食用,能益气润肠,滋养肝肾。
 
      (4)芪香蜜营膏:黄芪+木香+蜂蜜适量。制备成膏食用,能补气行气,润肠通便。麻仁栗子糕:火麻仁+芝麻+栗子粉+玉米面制成糕点后食用,能补气润肠通便。杏仁芝麻: 甜杏仁+黑芝麻+白糖+蜂蜜制备成糖果食用,能益气润肠。
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