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失眠就吃酸枣仁
      酸枣仁又称酸枣核、山枣、棘酸枣、酸枣子,性平味甘。属于鼠李科植物酸枣的成熟种子,生长于向阳的山坡、山谷、丘陵、平原、路旁以及荒地,呈紫红色或紫褐色的扁圆形状,气微,味淡。
 
      酸枣仁含丰富的挥发油、粘液质、糖分、枣酸、蛋白质、谷甾醇、苦味质、有机酸、维生素C、酸枣仁皂苷、黄酮苷、酸枣仁碱、槲皮素、麦珠子酸、白桦脂醇、白桦脂酸、鞣质等成分及植物甾醇、三萜类化合物等活性物质。
 
      总之,酸枣仁具有补肝、宁心、敛汗、生津等功效,所以常被用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等病症。研究表明,酸枣仁还具有一定镇痛、降压、抗缺氧等研究价值。
 
      酸枣仁在中医学中的地位
      (1)《金匮要略》中记载:酸枣仁+甘草+知母+茯苓+川芎熬煮后服用,能补充营养,强健体魄,提高睡眠质量。
 
      (2)《直指小儿方》中记载:酸枣仁+人参+茯苓等研磨成粉后以清水调服,能缓解睡中出汗问题。
 
失眠就吃酸枣仁
 
      (3)《圣惠方》中记载:酸枣仁加入适量粳米熬煮后加入少量黄汁搅拌,食用后可治骨蒸,能除烦解闷,提高睡眠质量。
 
      (4)《圣惠方》中记载:酸枣仁炒熟后研磨成粉,以竹叶汤送服,能镇定压惊,缓解睡眠障碍。
 
      (5)《普济方》中记载:酸枣仁+榆叶+麦门冬研磨成粉后,加入适量蜂蜜,制备成药丸,与糯米粥一同熬煮后服用,能滋补机体,散热养神。
 
      研究表明,酸枣仁是一种非常有用的助眠中药,不仅能治病,其酸甜可口,营养丰富,还具有非常高的食用价值。
 
      但酸枣仁的食用方法不一样,其功效也不同,一般食用方式包括生食和熟食,生食酸枣仁具有兴奋的作用,可用于缓解疲劳,提高精神和注意力。而炒熟的酸枣仁能改善高血压,宁心安神,缓解神经问题。
 
      为什么酸枣仁可以安眠呢?其实,这与人失眠的原因有关。人之所以会失眠,与心血的虚盛相连,当心血阴虚,心神就会供血不足,就容易心神不宁。而酸枣仁能促进心血正常,从而起到凝神静气的功效。
 
      很多人喜欢将酸枣仁与白粥一同熬煮,大米+酸枣仁+白糖熬煮成粥后食用,不仅口感清甜,还具有非常高的营养,能缓解失眠,提高睡眠质量。而且这样的粥比较便于消化吸收,非常适合肠道衰弱,且难以入眠的人。
 
      酸枣仁虽然好,但内有实邪郁火及肾虚滑泄梦遗者不适合食用。
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